如何摆脱强烈的情绪?关键不在于压制情绪,而是在于唤醒理智。

摘要:各种情绪诸如喜怒哀乐强烈到一定程度的时候,大脑几乎处于空白状态,各种知觉几乎都临近失灵。关键不在于压制情绪,而是在于唤醒理智。一旦唤醒理智,情绪将自然而然地被削弱,甚至只能休眠。

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每个人都有过这样的经验:各种情绪诸如喜怒哀乐强烈到一定程度的时候,大脑几乎处于空白状态,各种知觉几乎都临近失灵……

脑科学家的解释通俗地讲是这样的:

大脑可以这样由里到外分为三层,第一层负责“反射”,第二层负责“情绪”,第三层负责“理智”。我们的身体对大脑来说,就好像是个大电池,要为大脑提供足够的能量。可问题在于,无论如何,那能量是有限的。所以,当我们感受到强烈情绪之时,大脑的第二层就占用了大量的能量,进而使得负责理智的最外层因缺乏足够的能量而进入休眠状态……

情绪是很难控制的──因为它本身就处于“更底层”(相对于理智来说)。并不像大家想象得那样,把情绪压制下去就没事儿了──更可能的结果是,那情绪越是压制越是强烈。

事实上,更为有效的建议是:关键不在于压制情绪,而是在于唤醒理智。按照脑科学家的研究结果来看,由于能量是有限的,所以,一旦唤醒理智,情绪将自然而然地被削弱,甚至只能休眠。

那又如何唤醒理智呢?也不是很难。

第一种手段是,先了解以上的道理之后,将来感受到强烈情绪的时候,对自己用语言描述自己正在经历的感受──或者在心里对自己说,或者用笔写下来,或者向别人说这种方式并不推荐,但它是基督教吸引人的重要原因之一,因为有什么事都可以跟神父说……)。这种手段看似平常,但有着神奇的功效。原理是当我们使用语言的时候,必须启动负责理智的第三层,否则我们没办法使用语言去描述任何事情。一旦第三层开始启动了,它就会渐渐占用更多能量。

第二种手段是,启用即时感受。这是个新的概念。当我们感知周遭事物的时候,实际上我们有两种方式:模式认知,即时感受。使用模式认知的时候,信息交由第二层处理,然后再返回第三层;使用即时感受的时候,信息直接由第三层处理。什么事即时感受呢?就是你能听到身边的声音,看到眼前的景象,体会到风吹过皮肤的感觉……

所以,当你已经意识到自己被强烈情绪影响之时,先用第一种手段(对自己用语言描述感受)启动第三层,然后再运用即时感受(关注一下可以听到的声音,可以看到的景象,可以闻到的气味,可以感受的触觉等等)强化第三层的运转,让它能够占用更多的能量,恢复正常地运转能力。

一旦负责理智的第三层重新被启动,并且能够正常运转之时,你对第二层所能够体会到的情绪将有“被更新”的描述,即,所谓的“理智地对待情绪”。

很多人由于不懂这样的道理,所以,他们是被反方向牵引的。当他们突然被强大的情绪所影响之时,第三层休眠掉,而后又受不了第二层过于活跃,于是他们下意识地启动负责反射的第一层──吃和睡就由这一层管理)。日常生活中经常看到女生失恋之后就变胖了,大抵上就是为了使第二层休眠所以不顾一切地启动第一层才造成的。

参考阅读:《是我们的反应,还是鳄鱼的反应?

原文连接:http://wordpress.lixiaolai.com/archives/10137.html

2 条评论

  1. 板凳2014-07-05 下午7:12回复
    流风

    情绪属于潜意识的东西,是压制不住的,只有通过引导释放,转移注意力才能有效控制,否则强行压制久而久之会变成精神问题的(抑郁症等)。

  2. 沙发2014-07-25 下午2:58回复
    热血狂徒

    压制情绪就像压住火山一样,里面的热能会越来越多,迟早会有爆发的一天的,一旦爆发后果将是毁灭性的!

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