失眠分类及治疗方法:暂时性失眠,短期性失眠,长期性失眠

心理学家把失眠分为三类:暂时性失眠,短期性失眠,长期性失眠。

暂时性失眠:只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起,如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等,大多数人可自发地调整过来,也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之,在此时刻,不必惊慌,几天后会不治而愈的。

短期性失眠:持续数天到三周的时间,在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家,会得到缓解和改善。

长期性失眠:可维持数年之久,有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时,就会失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样,已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。

流风:本人经过过心理咨询师培训,导师曾说过,失眠其实都是心理问题,心理问题解决了就不会失眠了,可以通过播放催眠、睡眠轻音乐来辅助治疗,有条件可以直接请催眠师进行催眠治疗了,当然根据生活经验,在一些特殊事件和食物情况下也会导致暂时性失眠,例如中彩票一等奖了,喝茶或者咖啡喝多了,晚上比较晚吃又吃得太饱了都可能导致睡不着觉。这种情况是不用担心的,调整好生活习惯,饮食习惯就可以了。

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